Тёплые травяные компрессы
Ромашка, василёк, чёрный чай — классика для снятия усталости век.
Перейти к рецептам →Собрали проверенные временем рецепты, компрессы, травяные настои и упражнения для глаз. Всё — с понятными предупреждениями и подсказками, когда обязательно нужен врач.
Мини-план на 7 дней
Информация на сайте носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию офтальмолога. Народные методы подходят не всем и могут иметь противопоказания (аллергия, инфекции, послеоперационный период и др.). При резком ухудшении зрения, боли, вспышках/мошках перед глазами — немедленно обратитесь к врачу.
Каждый метод сопровождаем правилами безопасности и пошаговой инструкцией.
Ромашка, василёк, чёрный чай — классика для снятия усталости век.
Перейти к рецептам →Черника, шиповник, календула — поддержка антиоксидантами и витаминами.
Как приготовить →Пальминг, фокусировка, «восьмёрки» — 5–10 минут в день.
Смотреть комплекс →Омега‑3, лютеин, зеаксантин, витамины A, C, E — где брать в рационе.
Список продуктов →Правило 20‑20‑20, освещение, дистанция до экрана, увлажнение воздуха.
Быстрые правила →Аллергии, инфекции, беременность, детский возраст — что важно учесть.
Читать перед началом →Все рецепты — для наружного применения без контакта с глазным яблоком, если не указано иное.
Снимает ощущение усталости век и лёгкую отёчность.
Противопоказания: аллергия на сложноцветные, любые признаки инфекции глаз (покраснение, гной).
Классическое средство для тонуса век.
Возможна индивидуальная реакция на кофеин/танин.
Источник антоцианов и витаминов. Это пищевой продукт, а не лекарство.
Не заменяет очки/линзы и назначенную терапию.
Сидя, согрейте ладони и мягко накройте закрытые глаза, не надавливая. Дышите спокойно 60–90 секунд.
Посмотрите на кончик пальца в 25–30 см, затем переведите взгляд на дальний объект (3–5 м). Повторите 10 раз.
Медленно рисуйте взглядом знаки бесконечности в воздухе 30–40 секунд, не доводя до усталости.
Серии мягких морганий по 10–15 секунд для увлажнения роговицы.
Каждые 20 минут — смотреть на 20 футов (~6 м) в течение 20 секунд.
Диффузный свет, отсутствие бликов на экране, лампы тёплого спектра вечером.
50–70 см до монитора, верхняя кромка — на уровне глаз или чуть ниже.
20–22°C, влажность 40–60%. При сухости глаз — обсудите со врачом искусственные слёзы.
Шпинат, кейл, мангольд, желтый перец, кукуруза.
Жирная рыба (лосось, скумбрия), льняное семя, грецкий орех.
Морковь, батат, печень трески, тыква, абрикос.
БАДы и витамины принимайте только по согласованию со специалистом.
«Добавила правило 20‑20‑20 и тёплые компрессы — глаза меньше устают к вечеру»
«Гимнастика утром 7 минут — стало комфортнее работать за ноутбуком»
«Чернику оставил как вкусный напиток, а за очками сходил к врачу — это главное»
Раз в неделю — новые рецепты, упражнения и памятки по гигиене зрения.
Нет. Народные методы не исправляют рефракционные ошибки (миопия/гиперметропия/астигматизм). Они могут помочь снизить усталость и сухость глаз, но очки/линзы/лазерная коррекция подбираются офтальмологом.
Не рекомендуется. Высокий риск инфекции и аллергии. Используйте только стерильные аптечные средства, назначенные врачом.
Черника — полезный пищевой продукт с антиоксидантами, но не «таблетка для зрения». Рассматривайте её как часть сбалансированного рациона.
Мы проверяем рецепты на базовую безопасность и публикуем только то, что можно применять без контакта с глазным яблоком. Для лечения заболеваний глаз обращайтесь к врачу.
Домен: zdorov-men.online
E‑mail: hello@zdorov-men.online